اخبار العرب -كندا 24: الجمعة 27 فبراير 2026 02:15 صباحاً دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يشكّل شهر رمضان تحديًا حقيقيًا للحفاظ على إشراقة البشرة وصحة الشعر ، فساعات الصوم الطويلة وتغيّر روتين الحياة يفرضان اهتمامًا دقيقًا بالعناية بالجمال للحفاظ على النضارة والإشراق.
أشارت طبيبة التجميل العراقية المقيمة في العاصمة البريطانية لندن، مروى علي، في مقابلة مع موقع CNN بالعربيّة إلى أنّ شهر رمضان يمثل وقت الرقي، والبساطة، والعناية بالنفس، مسلّطة الضوء على أبرز أسس العناية بالبشرة والشعر خلال هذا الشهر، والخطوات الواجب اتباعها، فضلاً عن الأخطاء الشائعة.
كيف يؤثر الصيام خلال رمضان على البشرة، الشعر، وروتين الجمال العام؟
مروى علي: لا شكّ أنّ التغيير المفاجئ الذي يشهده الجسم خلال الصيام، سواء من ناحية تغيير نمط النوم وانخفاض الترطيب، سيظهر بشكل واضح على البشرة. عادةً ما نلاحظ زيادة الجفاف، والبهتان، والحساسية، وأحيانًا ظهور البثور إذا كان النظام الغذائي غني بالسكريات أو ثقيل في الليل. كما يمكن أن يبدو الشعر أيضًا أكثر جفافًا أو فقدانًا للحيوية، وهنا تتضاعف الحاجة للعناية بالبشرة والشعر.
ما هي خطوات العناية اليومية الأساسية التي يجب على كل امرأة صائمة اتباعها خلال رمضان؟
مروى علي: رمضان ليس وقتًا للروتينات المكثفة أو تجربة منتجات جديدة. فالأمر يتعلق بالبساطة والانتظام. الروتين هو الأساس! تنظيف لطيف، وسيروم مرطب، ومرطب مغذٍ، وواقي شمسي خلال النهار. أما في الليل، فالأفضل التركيز على التجديد والإصلاح، وهنا نؤكّد أنّ الاستمرارية في العناية بالبشرة هي ما يصنع الإشراقة، وليس الشدة أو الإفراط.
هل هناك خطوات إضافية إذا كانت المرأة تعيش في المناخات الحارة أو الجافة؟
مروى علي: تتحوّل الحاجة إلى الترطيب المستمر بطبقات متعددة إلى خطوة أساسيّة، سواء من الداخل أو الخارج، ننصح بشرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور، وليس دفعة واحدة. ويجب وضع المنتجات المرطبة على بشرة رطبة قليلًا، ثم استعمال مرطّب مكثّف.
ننصح خلال النهار بحفظ رذاذ ماء الورد في الثلاجة، ورشّه على الوجه، الأمر الذي يزيد من ترطيب البشرة ومنحها الانتعاش الذي تستحقّه، خصوصًا في الصباح.
ما هي المكونات التي يجب أن تبحث عنها النساء في منتجات العناية بالبشرة خلال رمضان، وأي منها يجب تجنبه؟
مروى علي: يجب البحث عن المكوّنات المهدئة والداعمة مثل السيراميدات، وحمض الهيالورونيك، والنياسيناميد، والببتيدات، ومضادات الأكسدة اللطيفة، فهي تحافظ على قوة حاجز البشرة، وتجنب كل ما قاسٍ على البشرة مثل الأحماض القوية، والتقشير العدواني، والمنتجات الثقيلة بالكحول. فالبشرة خلال شهر رمضان تعيش تحت الضغط، وتحتاج إلى اللطف، وليس العقاب.
كيف يمكن للنساء تكييف روتين العناية بالبشرة مع تغير نمط النوم خلال شهر رمضان؟
مروى علي: غالبًا ما يُصبح النوم أخف وأكثر تقطعًا خلال رمضان، وهذا يؤثر مباشرة على دورة إصلاح البشرة. عندما لا نحصل على نوم عميق ومتواصل، قد تبدو البشرة منتفخة، وباهتة، ومتعبة. ننصح بالتركيز أكثر على العناية المسائية بعد الإفطار؛ يجب تنظيف البشرة جيدًا، ثم ترطيبها وتغذيتها بمنتجات مهدئة وداعمة للحاجز لتتمكن البشرة من الإصلاح أثناء النوم.
إذا كانت البشرة مشدودة أو باهتة عند الاستيقاظ خلال وقت السحور،، يمكن لطبقة خفيفة من المرطب أو رذاذ مرطب أن تعيد الراحة، مع تدليك لطيف حول العينين الذي يحدث فرقًا كبيرًا عند النوم غير المنتظم. كما يُنصح بالحفاظ على أداة تبريد للعينين في الثلاجة، واستخدامها لبضع دقائق صباحًا لتقليل الانتفاخ وتحفيز الدورة الدموية، وإعطاء مظهر منعش حتى بعد ساعات قليلة من النوم.
ما هي أكثر الأخطاء الجمالية شيوعًا التي ترتكبها النساء خلال شهر رمضان؟
مروى علي: تتمثّل الأخطاء بالتقشير المفرط، وتخطي الترطيب، وعدم شرب كمية كافية من الماء أثناء ساعات غير الصيام، إضافة إلى المكياج الثقيل على البشرة الجافة.
هل هناك علاجات جمالية في العيادات آمنة خلال الصيام؟ وإذا كانت الإجابة نعم، فما هي؟
مروى علي: نعم، بشرط أن تكون لطيفة وتجدد البشرة مثل جلسات الترطيب، والعلاج بالضوء LED، ومنشطات البشرة الخفيفة. وننصح بتأجيل الإجراءات التجميلية القاسية لما بعد رمضان مثل التقشير القوي، والليزر المكثف، أو أي إجراءات تحتاج فترة تعافي طويلة، لأنّ الشفاء يكون أفضل عندما يكون الجسم مرطبًا ومغذّى ومرتاحًا.
قد يهمك أيضاً
ما هو دور التغذية عند الإفطار والسحور للحفاظ على إشراقة البشرة وصحة الشعر؟
مروى علي: للتغذية دور أساسي، فالبشرة والشعر يتكوّنان مما نأكله. أنصح بتناول البروتين، والدهون الصحية، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كالبيض، والزبادي، والسلمون، والأفوكادو، والمكسرات، والتمر، والخضار. هذه الأطعمة تدعم الكولاجين، وصحة فروة الرأس، والإشراقة العامة.
ما هي أفضل النصائح للحفاظ على شعر صحي؟
مروى علي: بالإضافة إلى التغذية المدروسة، يجب استخدام شامبو لطيف، وبلسم مغذٍ، وقناع أسبوعي، وتجنب التصفيف بالحرارة المفرط، كما يمكن وضع كمية صغيرة من زيت الشعر على الأطراف للحفاظ على اللمعان والنعومة.
تم ادراج الخبر والعهده على المصدر، الرجاء الكتابة الينا لاي توضبح - برجاء اخبارنا بريديا عن خروقات لحقوق النشر للغير
