لتحسين المزاج وتقليل التوتر... 3 مكملات تعزز فوائد المغنيسيوم

إذا كان وجهك يبدو مؤخراً مختلفاً بعض الشيء عن مظهره المعتاد، وأصبح يبدو أكثر إرهاقاً أو منتفخاً أو أكثر جفافاً، أو أنحف من المعتاد، فمن السهل إرجاع السبب للتوتر أو التقدم في العمر، أحياناً قد يكون هذا التفسير صحيحاً وأحياناً قد يكون بسبب التغذية.

تلعب التغذية دوراً أيضاً؛ فالبروتين يساعد في بناء وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر والعضلات التي تشكل ملامح الوجه. لذا، عندما لا تحصل على كمية كافية منه قد تبدأ بعض التغيرات في الظهور.

قد تكون التغيرات في شعرك من العلامات الأكثر وضوحاً لنقص البروتين. تقول اختصاصية التغذية كريستين كومينسكي: «بصيلات الشعر شديدة الحساسية لتوفر البروتين لأنها لا تعدّ نسيجاً أساسياً، لذلك يقلل الجسم من أولويتها عندما يقل تناوله».

بمعنى آخر، يبدأ جسمك في تفضيل بعض الأنسجة على أخرى، وشعرك ليس على قائمة الأولويات. وقد يظهر ذلك في صورة ترقق في الشعر، أو تساقط أكثر من المعتاد، أو تقصّف، أو مظهر باهت، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».

ويعود جزء من السبب إلى الكيراتين، وهو البروتين الهيكلي الرئيسي الذي يتكون منه الشعر، كما يضيف الدكتور ديفيد جونسون، طبيب الأمراض الجلدية وعضو الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية. عندما يكون تناول البروتين منخفضاً، يصبح الشعر أضعف وأكثر عرضة للتساقط.

يقول جونسون إن البروتين يساعد أيضاً في دعم الكولاجين، وهو بروتين هيكلي رئيسي يساعد الجلد على البقاء مشدوداً ومرناً. إذا كان تناول البروتين منخفضاً باستمرار، فقد يتباطأ إنتاج الكولاجين.

تقول كريستين: «يظهر ذلك في صورة خطوط دقيقة، وانخفاض في التماسك، ومظهر عام من الإرهاق لا يستجيب للمنتجات الموضعية لأن المشكلة هيكلية».

كما أشار جونسون إلى أن نقص البروتين قد يزيد من حساسية الجلد.

ويوضح: «يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى جعل الجلد أكثر حساسية للتعرض لأشعة الشمس، وأكثر جفافاً، مع ظهور متزايد للخطوط الدقيقة. كما أن الجروح تستغرق وقتاً أطول للشفاء».

البروتين مهم للحفاظ على الكتلة العضلية. ولكن إذا لم تحصل على كمية كافية منه، يبدأ جسمك في تكسير الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة. وهذا الانهيار يمكن أن يؤثر على بنية الوجه.

تشرح كريستين: «فقدان العضلات الناتج عن عدم كفاية البروتين يؤثر على الوجه بالطريقة نفسها التي يؤثر بها على باقي أجزاء الجسم. فالمظهر النحيف حول الصدغين والخدين غالباً ما يكون مرتبطاً بقلة العضلات والكولاجين أكثر مما هو مرتبط بالتقدم في العمر».

في بعض الحالات، يمكن أن يتسبب نقص البروتين في عكس ما يحدث في حالة الوجه النحيف، ألا وهو الانتفاخ. يعود ذلك إلى بروتين يسمى الألبومين، الذي يساعد في إبقاء السوائل في مكانها الصحيح داخل الأوعية الدموية.

عندما تنخفض مستويات الألبومين، يختل هذا التوازن. يمكن أن تبدأ السوائل في التسرب إلى الأنسجة المحيطة والتجمع هناك، مما قد يظهر على شكل تورم في مناطق مثل الوجه وحول العينين، كما يقول جونسون.

ومع ذلك، فإن انتفاخ الوجه أمر شائع ويمكن أن يكون له أسباب عديدة، بما في ذلك قلة النوم، والحساسية، والتغيرات الهرمونية، ومشاكل المناعة، أو بعض الأدوية.

نادراً ما تكون التغيرات التي تطرأ على الوجه وحدها كافية لتشخيص نقص البروتين. في الواقع، هناك العديد من العوامل الصحية ونمط الحياة الشائعة التي يمكن أن تؤثر على الجلد والشعر والوجه بطرق مماثلة.

تلفت كريستين النظر إلى الصورة الكبرى. تقول: «فقدان الوزن السريع، وخلل الغدة الدرقية، ونقص الحديد، والإجهاد المزمن كلها تسبب تغيرات مرئية مماثلة. نقص البروتين هو جزء واحد فقط من الصورة التشخيصية، وليس التفسير الوحيد».

تقييم هذه الأعراض. يضيف: «يوفر الوجه معلومات معينة. ومع ذلك، من الضروري إجراء فحص شامل لتحديد الأسباب الدقيقة».