الصداع عرض شائع في الأيام الأولى بين الصائمين

الصداع

❖ الدوحة - الشرق

قالت الدكتورة ملاذ الزبير، أخصائية طب الأسرة في مركز المشاف الصحي التابع لـ مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إن الصداع في شهر رمضان يُعدّ من الأعراض الشائعة بين الصائمين، ويظهر غالبًا في الأيام الأولى من الصيام أو في الساعات التي تسبق الإفطار، نتيجة التغيير المفاجئ في نمط الحياة اليومي، سواء في مواعيد الطعام أو النوم أو العادات الغذائية.

وأوضحت أن بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل متكرر في حياتهم اليومية يكونون أكثر عرضة للإصابة به أثناء الصيام، بسبب حساسية أجسامهم لأي تغيّر مفاجئ في الروتين المعتاد.

وأكدت د. ملاذ الزبير أن أسباب الصداع في رمضان متعددة، يأتي في مقدمتها الامتناع المفاجئ عن الكافيين، حيث يعاني المعتادون على شرب القهوة أو الشاي من صداع انسحابي نتيجة التوقف المفاجئ عنهما، مضيفة أن انخفاض مستوى السكر في الدم، بسبب قلة عدد الوجبات وتباعدها، يُعدّ سببًا آخر، خاصة في الساعات الأخيرة قبل الإفطار، وبيّنت أن الجفاف ونقص السوائل يمثلان عاملًا رئيسيًا أيضًا، نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور أو الإكثار من المشروبات المدرة للبول. كما أشارت إلى أن اضطراب النوم وقلة عدد ساعاته، إضافة إلى الإجهاد والتوتر وبذل مجهود بدني كبير أثناء النهار، تسهم جميعها في زيادة حدة الصداع. ولفتت إلى أن المدخنين قد يعانون من الصداع بسبب التوقف المفاجئ عن التدخين لساعات طويلة.

وفيما يتعلق بالوقاية، شددت على أهمية تقليل الكافيين تدريجيًا قبل حلول شهر رمضان حتى يتأقلم الجسم على التغيير، ونصحت بالاعتدال في وجبة الإفطار وتجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والسكريات العالية التي تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر بالدم، مشيرة إلى أن جمعية القلب الأمريكية توصي بشرب كميات كافية من الماء مع توزيعها بين الإفطار والسحور، وتجنب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، إضافة إلى الحد من المشروبات المدرة للبول.

وأكدت د. ملاذ الزبير أهمية وجبة السحور، على أن تكون متوازنة وتحتوي على البروتينات، والألياف من الخضراوات والفواكه، والدهون الصحية، والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مع الحرص على الترطيب الجيد.

واختمت د. ملاذ الزبير بالقول إن الصداع في رمضان يكون في الغالب بسيطًا ومؤقتًا، ويمكن التغلب عليه باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن ونوم منتظم، إلا أن شدته أو استمراره، أو ترافقه مع أعراض مثل تشوش الرؤية أو القيء المتكرر أو ضعف أحد الأطراف، يستدعي مراجعة الطبيب فورًا، خاصة لدى المصابين بالأمراض المزمنة أو الصداع النصفي.