اخبار العرب -كندا 24: الثلاثاء 3 فبراير 2026 04:03 صباحاً دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كنت تعتقد أن الشوكولاتة وغيرها من أنواع الحلويات فقط يمكن أن تُخفف من شعورك بالتوتر، فأنت مخطئ.
قد يهمك أيضاً
نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا مجموعة من المُغذّيات التي قد تساهم بشكل خاص في تخفيف حدّة القلق، ومن أبرزها:
- أحماض أوميغا-3 الدهنية
- البروتين
- الألياف
- فيتامين "ب-12"
- المغنيسيوم
- البروبيوتيك
يوجد أكثر من 20 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على واحد أو أكثر من هذه الخصائص، مثل:
- أسماك السلمون
- أسماك الرنجة
- أسماك السردين
- أسماك الماكريل
- الأفوكادو
- البيض
- البروكلي
- الجزر
- الفاصولياء الخضراء
- الخضار الورقية مثل السبانخ
- الدواجن واللحوم
- الموز
- بذور الشيا
- الشوكولاتة الداكنة
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- بذور الكتان
- الكفير
- مشروب الكمبوتشا
- حبوب الفطور المُدعَّمة
- العدس
- دقيق الشوفان
- المحار
- بذور اليقطين
- الجوز
قد يهمك أيضاً
يُعتبر حالة من الإجهاد أو الضغط النفسي الناتج عن التعرُّض لمشكلة أو موقف مُعيّن في الحياة اليومية، بحسب الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية".
تشمل أبرز أعراضه ما يلي:
- الصداع أو الدوخة
- آلام العضلات
- مشاكل في المعدة
- ألم في الصدر أو تسارع ضربات القلب
- مشاكل جنسية
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
- الشعور بالإرهاق
- القلق المستمر
- النسيان
قد يهمك أيضاً
رغم شيوع حالات القلق والتوتر، إلّا أن أسلوب الإنسان في إدارة هذه المشاعر قد يؤثر بشكل كبير على حياته اليومية.
أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" أن الحفاظ على الصحة البدنية يُعدّ من الركائز الأساسية لدعم الصحة النفسية.
لذلك، يُنصح باتّباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضار، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
كما يُفضّل تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحيّة، والسكريات المُضافة، والأملاح العالية، بالإضافةً إلى مشروبات الكافيين، خاصة أنها قد تُسهم في زيادة مستويات التوتر.
تم ادراج الخبر والعهده على المصدر، الرجاء الكتابة الينا لاي توضبح - برجاء اخبارنا بريديا عن خروقات لحقوق النشر للغير
