هل تساقط الشعر أثناء الاستحمام أمر طبيعي؟ وكيف تحاربه؟

اخبار العرب -كندا 24: الثلاثاء 3 فبراير 2026 01:15 مساءً يُعدّ تساقط بعض الشعر أمراً طبيعياً ومتوقعاً؛ إذ يحتاج الجسم إلى التخلص من الشعر القديم لإفساح المجال أمام نمو شعر جديد.

ويُعتبر تساقط الشعر جزءاً طبيعياً من عملية التقدم في العمر؛ فمع مرور الوقت، يعاني معظم الأشخاص من نوع من أنواع تساقط الشعر، حيث يتباطأ نموه، وتتوقف بعض بصيلات الشعر عن إنتاج شعر جديد.

وتُعرف هذه الحالة باسم الثعلبة الأندروجينية، التي تُعرف أيضاً بالصلع الذكوري أو الأنثوي. فعند الرجال، غالباً ما يتركز تساقط الشعر في منطقة الصدغين أو أعلى الرأس، بينما تعاني النساء من انخفاض كثافة الشعر، ما يجعل فروة الرأس أكثر وضوحاً، وفقاً لموقع «هيلث».

ويختلف معدل تساقط الشعر من شخص إلى آخر، لذلك فإن ما يُعد «طبيعياً» أو غير طبيعي يعتمد على المعدل المعتاد لكل فرد. فإذا شعرت بأنك تفقد كمية كبيرة من الشعر، لكنك لا تلاحظ ظهور فروة الرأس بشكل واضح، فمن المرجح أنك تمر بدورة نمو الشعر وتساقطه الطبيعية.

أما تساقط الشعر الذي قد يشير إلى وجود مشكلة صحية كامنة، فتشمل علاماته التي تستدعي زيارة طبيب جلدية أو مقدم رعاية صحية ما يلي:

- ظهور بقع صلعاء أو توسعها بسرعة

- اتساع فرق الشعر

- ترقق الشعر

- تساقط خصلات من الشعر دفعة واحدة

إذا كانت كمية الشعر التي تلاحظ فقدانها أثناء الاستحمام تدفعك إلى إعادة التفكير في عدد مرات غسل شعرك، فهذا أمر شائع. ومع ذلك، فمن غير المرجح أن تؤثر عادات الاستحمام نفسها بشكل كبير على تساقط الشعر.

وحسب تقرير لموقع «هيلث»، قد يجعل غسل الشعر تساقطه أكثر وضوحاً؛ لأن تمرير اليدين خلاله يؤدي إلى ملامسة الشعر الذي كان قد تساقط بالفعل من فروة الرأس. لكن بشكل عام، لا يفقد الناس شعراً أكثر أثناء الاستحمام مقارنة بأوقات أخرى. ومع ذلك، لا يُعدّ هذا مبرراً للتعامل بعنف مع الشعر في يوم غسله.

كما أن تمشيط الشعر وهو مبلل بعد الاستحمام قد يزيد من احتمالية تساقطه أكثر من المعتاد. (ملاحظة: يُنصح بتجنب تمشيط الشعر المتشابك بقوة بعد استخدام الشامبو والبلسم).

ويُعدّ التعامل اللطيف أساس العناية بالشعر لمن يرغب في تقليل تساقطه قدر الإمكان، ويشمل ذلك تجنب فرك فروة الرأس بقوة، وعدم شد المشط بعنف خلال التعامل مع الشعر المتشابك، والامتناع عن تجفيف الشعر بالمنشفة بطريقة قاسية.

للأسف، لا توجد وسيلة تضمن منع تساقط الشعر تماماً. ولو وُجدت طريقة سحرية للحفاظ على شعر كثيف وصحي طوال العمر، لكانت معروفة للجميع، وفقاً لموقع «هيلث».

فكل إنسان يختلف عن الآخر، وهناك العديد من العوامل التي تسهم في تساقط الشعر ولا يمكن التحكم بها، مثل التقدم في العمر، والعوامل الوراثية، وبعض الحالات الطبية. لذلك، قد يكون من الضروري في كثير من الأحيان تقبّل ما لا يمكن تغييره.

ومع ذلك، وبغض النظر عما قد يمر به الجسم، هناك خطوات محددة يمكن اتخاذها لإعطاء الأولوية لصحة الشعر، وبالتالي الحد من تساقطه. وتشمل هذه الخطوات:

- اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، يحتوي على كميات كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، إلى جانب الفواكه والخضراوات للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل النظام الغذائي المتوسطي.

- التفكير في تناول مكملات غذائية قد تدعم صحة الشعر، مثل فيتامين أ، وفيتامين د، والحديد.

- إدخال منتجات تحتوي على زيوت عطرية، مثل زيت إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي، ضمن روتين العناية بالشعر.

- مراقبة صحة فروة الرأس عن كثب، مثل ملاحظة الاحمرار أو الحكة أو التقشر، نظراً لارتباط صحة فروة الرأس ارتباطاً وثيقاً بصحة الشعر.