كتبت: كندا نيوز:الأحد 19 أبريل 2026 10:58 صباحاً إن كنت لا تفضّل اللجوء إلى المنتجات التجميلية المكلفة لتبييض الأسنان، فقد كشفت خبيرة في صحة الأسنان عن مجموعة من الأطعمة اليومية التي يمكن أن تساعد في تبييض أسنانك بشكل طبيعي، مشيرة إلى أن تحسين النظام الغذائي قد يكون خطوة فعالة لتعزيز صحة الفم.
وأوضحت أن العناية الأساسية، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا، تبقى العامل الأهم، إلا أن بعض الأطعمة تمتلك خصائص إضافية تساهم في الحفاظ على ابتسامة مشرقة وتقليل التصبغات.
أبرز الأطعمة التي تساعد على تبييض الأسنان:
1. التفاح والكرفس:
تتميز هذه الأطعمة بقوامها المقرمش، ما يساعد على تنظيف سطح الأسنان بشكل طبيعي أثناء المضغ. كما تحفّز إنتاج اللعاب، الذي يلعب دورًا أساسيًا في حماية الأسنان من التسوس، من خلال تقليل الأحماض وغسل بقايا الطعام والبكتيريا.
2. الفراولة:
تحتوي الفراولة على مركبات طبيعية قد تساعد في إزالة البقع الخفيفة عن الأسنان، ما يمنحها مظهرًا أكثر إشراقًا. ورغم أن تأثيرها تدريجي، إلا أنها خيار طبيعي آمن ضمن نظام غذائي متوازن.
3. الجبن:
يساهم الجبن في تعزيز صحة الأسنان بفضل غناه بالكالسيوم، كما يساعد في رفع مستوى الحموضة داخل الفم، ما يقلل من فرص تسوس الأسنان ويحد من التصبغات. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تحقيق توازن البكتيريا داخل الفم، خاصة عند تناوله مع منتجات الألبان الأخرى.
4. الأناناس والأطعمة الغنية بالألياف:
يحتوي الأناناس على إنزيم “البروميلين” الذي قد يساعد في إزالة البقع السطحية وتقليل التهابات اللثة. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الجزر والمكسرات تلعب دورًا مشابهًا في تنظيف الأسنان وتحفيز اللعاب.
أطعمة ومشروبات تسبب اصفرار الأسنان:
في المقابل، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول بعض العناصر التي تؤدي إلى تصبغ الأسنان، أبرزها:
القهوة
