كتبت: كندا نيوز:الاثنين 6 أبريل 2026 09:46 صباحاً رغم انتشارها الواسع كحل سريع لزيادة النشاط والتركيز، تثير مشروبات الطاقة قلقاً متزايداً لدى خبراء الصحة بسبب تركيبتها التي تجمع بين كميات مرتفعة من السكر والكافيين، إلى جانب إضافات قد تؤثر سلباً على الجسم عند استهلاكها بشكل متكرر.
ويؤكد مختصون أن هذه المشروبات تُسوّق على أنها معززة للأداء، بينما لا يحتاج معظم الأشخاص فعلياً لهذا المستوى العالي من التنبيه، بل قد يسبب لهم آثاراً عكسية.
تكمن المشكلة الأساسية في مشروبات الطاقة في أحد عاملين: إما سكر مرتفع جداً أو كافيين مفرط — وأحياناً الاثنين معاً، ما يؤدي إلى:
ارتفاع سريع في الطاقة يعقبه هبوط حاد
اضطرابات النوم
القلق وتسارع ضربات القلب
الاعتماد على الكافيين
وفي تقييم حديث شمل أشهر العلامات التجارية، كشف مختصون عن الفروق بين هذه المشروبات، محددين الأكثر ضرراً والأقل سوءاً من حيث التأثير على الصحة:
Monster:
يُعد Monster Energy (الأصلي) من أكثر الخيارات ضرراً، حيث تحتوي العبوة (500 مل) على نحو 55 غراماً من السكر و160 ملغ من الكافيين، أي ما يتجاوز الحد اليومي الموصى به من السكر في جرعة واحدة.
Red Bull:
رغم سمعته كخيار أخف، إلا أن العبوات الكبيرة من Red Bull تحتوي على نحو 52 غراماً من السكر و160 ملغ من الكافيين، ما يجعله قريباً في التأثير من “Monster”، خاصة عند الاستهلاك المتكرر.
Rockstar:
يقدم Rockstar Tropical Guava حوالي 25 غراماً من السكر و200 ملغ من الكافيين، ما يجعله أقرب إلى مشروب غازي محلى مع جرعة منبهات، وليس خياراً صحياً.
تلجأ بعض المشروبات مثل Reign Total Body Fuel وBang Energy إلى إلغاء السكر، لكنها تعوض ذلك بجرعات عالية من الكافيين تصل إلى 300 ملغ في العبوة الواحدة، وهي كمية قد تسبب الأرق والتوتر وتؤثر على جودة النوم.
الأخطر على الإطلاق:
يبرز Spike Hardcore Energy كأحد أخطر الخيارات، إذ يحتوي على نحو 350 ملغ من الكافيين، ما قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الرجفة وتسارع القلب واضطرابات النوم، خاصة عند تناوله بسرعة أو مع مصادر كافيين أخرى.
هل توجد خيارات أقل ضرراً؟
يُصنف C4 Energy كأحد الخيارات الأقل سوءاً نسبياً،
