20 ثانية راحة كل 20 دقيقة.. "الصحة" توصي بالوقاية من إجهاد العين والعمل المكتبي

صورة تعبيرية مولدة بالذكاء الاصطناعي

الدوحة – موقع الشرق

حذّرت وزارة الصحة العامة من تزايد مشكلات إجهاد العين المرتبطة بالاستخدام المطوّل لأجهزة الحاسوب، في ظل الاعتماد المتنامي على التكنولوجيا الحديثة في بيئات العمل والمكاتب، مؤكدة أن معظم هذه المشكلات تكون مؤقتة ويمكن الوقاية منها عبر اتباع عدد من الإرشادات الصحية البسيطة.

وأوضحت الوزارة، في تقرير توعوي حول إجهاد العين والعمل المكتبي، أن الاستخدام المستمر للحاسوب قد يؤدي إلى الشعور بإرهاق العين وجفافها وتشوش الرؤية، مشيرة إلى أهمية منح العين فترات راحة منتظمة لتخفيف الضغط الناتج عن التركيز الطويل أمام الشاشات.

ونصحت الوزارة بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة من استخدام الحاسوب، من خلال النظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدماً، أي ما يعادل 6 أمتار تقريباً، للمساعدة في إراحة عضلات العين وتقليل الإجهاد البصري.

كما شددت على ضرورة استخدام شاشة حاسوب مناسبة ذات حجم جيد وسطح مستوٍ، مع التأكد من أن درجة سطوع الشاشة معتدلة ومريحة للنظر، إلى جانب أهمية الجلوس بطريقة صحيحة بحيث تتراوح المسافة بين العين والشاشة من 50 إلى 70 سنتيمتراً.

وفي إطار الوقاية المبكرة، دعت الوزارة مستخدمي الحاسوب إلى إجراء فحص شامل للعين بشكل سنوي للكشف عن أي مشكلات صحية محتملة في مراحلها الأولى، مؤكدة أن المتابعة الدورية تسهم في الحفاظ على صحة النظر.

وأشارت كذلك إلى أهمية الوقاية من جفاف العين عبر زيادة معدل رمش العين أثناء استخدام الحاسوب، واستخدام قطرات الدموع الاصطناعية عند الحاجة، إضافة إلى الالتزام بإرشادات النظافة والعناية الصحيحة بالعدسات اللاصقة، من خلال غسل اليدين جيداً قبل استخدامها وتنظيفها واستبدالها وفق تعليمات المختصين.